Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
31.17
USD
26.48
RUB
0.44
EUR
31.21
USD
26.48
RUB
0.45
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Наталья Могилевская рассказала, как ей удалось похудеть
Могилевская
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
3/5 (1 голос)
Похудевшая Наталья Могилевская подробно рассказала в своем Instagram, какого рациона питания придерживается.
На странице в Instagram артистка выложила фото, сделанное в спортзале и подробно описала, что ест в течение дня. “Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня – правило жесткое. Нарушать нельзя. Для организации всего просто нужно проснуться на полчаса раньше. Худейте в кайф!“, – написала певица (орфография сохранена – прим.ред.).

Могилевская похвасталась постройневшей фигурой в купальнике
Могилевская похвасталась постройневшей фигурой в купальнике  instagram.com/nataliya_mogilevskaya

Примерный рацион

9:00 Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.

11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодные) даже бутерброд, бог с ним – ок.

14:00 Обед: Суп, птица или мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. (Здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно).

16:30 Полдник: творог и овощи, или рыбы и овощи, орехи и чай или, если хочется сладкого, любые черные ягоды.

Читай также: Наталья Могилевская впервые рассказала о своем мужчине

19:30 Ужин: (если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так сильно хочется) но нужно себя заставить. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или на пару. Все порции 250-300 г“, – расписала свой рацион Наталья.

Об ограничениях

“Химию, кока-колу и все подобное конечно я забыла давно.  Если нужен шоколад – немного утром. Если мечтаете о торте или варениках – один раз в неделю утром в выходной можно“. 

Наталья предпочитает утренние тренировки
Наталья предпочитает утренние тренировки  instagram.com/nataliya_mogilevskaya

О занятиях спортом

“Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром (15-30 минут достаточно). Когда войдете в форму  это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие – не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия!“, – написала Могилевская.

Смотри клип Натальи Могилевской на песню Я завелась:


Источник: ivona
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: